Krafttraining
Kniebeuge mit Medizinballwurf an die Wand
Verbinde eine Kniebeuge mit einem Wurf an ein geeignetes Wandziel. Fange den Ball kontrolliert und gehe in die nächste Bewegung über.
ALZUSA Übungsbibliothek · dieselbe Übung wie in der App
Einordnung
Medizinball und Wurfbelastung vor der Satzerfassung prüfen; derzeit als Anleitung verfügbar.
So führst du die Übung aus
Für diese Übung sind noch keine Ausführungsschritte hinterlegt.
Anleitung · Erfassung folgt
Diese Variante ist zunächst als Anleitung verfügbar. Zeit-, Strecken- oder Bandwiderstandserfassung ist noch nicht freigeschaltet.
Passend zu deinem Training
Wähle Last und Bewegungsumfang so, dass du die beschriebene Variante kontrolliert ausführen kannst. Eine Übung muss nicht trotz Schmerzen erzwungen werden. Anhaltende oder auffällige Beschwerden solltest du fachlich abklären lassen.
Welche Übungen passen zu dir? · Belastung schrittweise steigern
Allgemeine Trainingsgrundlagen: ACSM-Empfehlungen zum Krafttraining. Diese Hinweise ersetzen keine individuelle Anleitung oder medizinische Beurteilung.