Krafttraining
Seitstütz mit Kurzhantel-Seitheben
Halte den seitlichen Unterarmstütz und hebe eine Kurzhantel vom Becken nach oben. Stabilisiere den Rumpf während der Armbewegung.
ALZUSA Übungsbibliothek · dieselbe Übung wie in der App
Einordnung
Anzahl gleichzeitig verwendeter Hanteln vor Freigabe der Satzerfassung prüfen.
So führst du die Übung aus
Für diese Übung sind noch keine Ausführungsschritte hinterlegt.
Anleitung · Erfassung folgt
Diese Variante ist zunächst als Anleitung verfügbar. Zeit-, Strecken- oder Bandwiderstandserfassung ist noch nicht freigeschaltet.
Passend zu deinem Training
Wähle Last und Bewegungsumfang so, dass du die beschriebene Variante kontrolliert ausführen kannst. Eine Übung muss nicht trotz Schmerzen erzwungen werden. Anhaltende oder auffällige Beschwerden solltest du fachlich abklären lassen.
Welche Übungen passen zu dir? · Belastung schrittweise steigern
Allgemeine Trainingsgrundlagen: ACSM-Empfehlungen zum Krafttraining. Diese Hinweise ersetzen keine individuelle Anleitung oder medizinische Beurteilung.