Krafttraining
Einseitiges Tragen mit Kurzhantel
Gehe mit einer Kurzhantel seitlich an der Hüfte. Halte den Oberkörper gegen ein Seitneigen stabil und kontrolliere deine Schritte.
ALZUSA Übungsbibliothek · dieselbe Übung wie in der App
Einordnung
Anzahl gleichzeitig verwendeter Hanteln vor Freigabe der Satzerfassung prüfen.
So führst du die Übung aus
Für diese Übung sind noch keine Ausführungsschritte hinterlegt.
Anleitung · Erfassung folgt
Diese Variante ist zunächst als Anleitung verfügbar. Zeit-, Strecken- oder Bandwiderstandserfassung ist noch nicht freigeschaltet.
Passend zu deinem Training
Wähle Last und Bewegungsumfang so, dass du die beschriebene Variante kontrolliert ausführen kannst. Eine Übung muss nicht trotz Schmerzen erzwungen werden. Anhaltende oder auffällige Beschwerden solltest du fachlich abklären lassen.
Welche Übungen passen zu dir? · Belastung schrittweise steigern
Allgemeine Trainingsgrundlagen: ACSM-Empfehlungen zum Krafttraining. Diese Hinweise ersetzen keine individuelle Anleitung oder medizinische Beurteilung.